YOGA NEDİR?VE VÜCUT ÜZERİNDEKİ FAYDALARI NELERDİR?KISA TÜYOLAR SİZLERLE...

-

Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. 

 Yoga sayesinde hayatımız tamamıyla farklı bir şekilde değişime başlar,kısaca bu değişim hakkında bahsetmek istersek;

 -Enerjinin,gücün,dayanma sınırının artmasını sağlar,

 -Vücuttaki kıvraklığın ve esnemenin artmasını sağlar,

 -Nefes almanın,dolaşımı,sindirimin,iç salgı bezlerinin düzenli çalışmasını sağlar,

 -Ağrıları,sızıları ve çeşitli hastalıkların düzelmesinde yardımcı olur.

 Spor ve yoga arasındaki fark nedir? sorusuna cevap verecek olursak;

 Sporda kişiler fiziksel anlamda zorlanma yaşarken yogada bunun tam tersini yaşarlar. İlk başlama sürecinde hareketleri yaparken az da olsa zorlanma yaşansada ileriki dönemlerde vücut gerekli esnekliğe ulaşınca bu zorlanmada tamamen ortadan kalkıp,zihnen daha öncesinde olmadığı kadar bir rahatlığa ulaşacaktır.

 Yoga bize mutluluk,huzur,sevinç,olumlu yönde bedenimizi hazırlayan tüm özellikleri bize katmaya yardımcı olur.Esneklik katar,bedeni ve zihnin güçlenmesini sağlar.

 Yoga'nın kas oluşumunda etkisi var mıdır?sorusuna cevap verecek olursak;

 Yoga'da diğer spor dallarındaki gibi kas oluşumda etkisi büyüktür.Ama yoga kasları şişirmez,uzatır.Böylelikle bedenin ince,zarif gözükmesini sağlar.

 Yoga'nın vücut üzerinde zayıflatma etkisi var mı?

 Yoga direk olarak vücut üzerinde bir zayıflatma etkisi yoktur.Fakat yoga ile birlikte doğru beslenmeye başlayarak,bedenimizi daha bilinçli bir şekilde yol almasını sağlayarak zayıflama etkisinide başlatmış oluruz.Metabolizmamız daha düzenli çalışıp,kilo vermemizi bu yönde olumlu şekilde tetiklemektedir.

 Yogada en önemli olarak nefes tekniklerini doğru kullanıp,bu yönde olumlu sonuçlar almamızdır.Nefes teknikleri sayesinde;

 -Beynimizi nasıl kullanacağımızı öğreniriz,
-Kalp atış ritmimizi düzenleyebilir ve bedensel farkındalığımızı artırabiliriz,
-Sağlık kalitemizi ve esneklik algımızın yükselmesini sağlamış oluruz.

 Yoga hakkında kısa tüyolar vermiş olduk.Bunları okuyup bende yogayı denemek istiyorum derseniz,yorumlardan bana ulaşabilirsiniz.

 ASLA-PES-ETME.....SPORLA KAL.....

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

PEYNİRİN PROTEİN VE BESİN DEĞERLERİ NASILDIR?

-
Resim
Şekillenmesi, tuzlanması, koku ve tat veren, zarar vermeyen maddeler katılması, çeşitli dereceler ve sürelerde olgun hale getirilmesi işlemine ve besin değeri yüksek süt ürününe peynir denilir. Ülkemizde en yaygın bilinen çeşidi ise beyaz peynirdir. Sütün çeşitli işlemlerden geçmesinin ardından çeşitli şekiller verilerek piyasada tüketilmesine peynir denilir ve çeşitli şekillerde mutfakların vazgeçilmezi olarak her zaman tüketilir.  Beyaz peynir protein   bakımından da oldukça zengindir.  Yarı sert ve sert peynirler tüketiciler tarafından daha çok tüketilmektedir. Ülkelerin bazılarında ise peynir çeşidi sayısı 100 üstüne çıkmaktadır. Peynir çeşitleri ülkelere, yörelere göre değişiklikler göstermektedir.  Lor peyniri besin değeri  bakımından zengin kaynaklar arasında sayılır. Peynirde besin değeri su oranı ile doğrudan ilgilidir. Su oranı azaldıkça kuru madde de artar. Peynirin İçerdiği Besin Değerleri Peynirde bulunan su oranı düşük seviyelere düştükçe b...
Devamı

SÜT TÜKETİMİ DERİDE KALINLAŞMA YAPAR MI?

-
Süt Ürünleri Tüketmek Deriyi Kalınlaştırır Mı? Eminiz ki bu soruyu fitness yapan herkes en az bir kez duymuştur. Sıkça karşılaştığımız bu sorunun bilimsel bir alt yapısı var mı? Asıl sormamız gereken soru budur. Öncelikle çoğu şehir efsanesinde olduğu gibi süt ürünleri tüketiminin deriyi kalınlaştırdığını ispatlayan herhangi bir bilimsel araştırma yoktur. Kim hangi sebeple böyle bir iddia ortaya attı bilinmez ama bu iddiayı destekleyecek bir veri henüz yok. Bununla birlikte çürütecek çok fazla veri var. Kısaca açıklayalım. Deri Kalınlığı Deri kalınlığı kişilerin genetik yapısına bağlı olarak her bireyde farklılık gösterir. Yani burada adı geçen “deri” tamamen cilt yapısıyla alakalı bir durum. Aynı zamanda sıkça karıştırılan bir tabir var ki o da “deri kıvrım kalınlığı”dır. Özellikle sporcularda vücut kompozisyonunu değerlenmek için kaliper cihazıyla deri kıvrım kalınlığı ölçüsü alınır. Bu ölçü ile bazı matematiksel formüller kullanıldığında; kişinin yağ oranı ve ya...
Devamı

ALMAN HACİM PROGRAMI NEDİR?NASIL UYGULANIR?

-
Resim
  Yağsız vücut kütlesi elde etme ve gereksiz vücut yağını eritme konusunda başarılı bir programdır. 1970’li yıllarda Alman halter milli takım antrenörü Rolf Feser tarafından yayılmıştır. Sonrasında Kanadalı antrenör Charles Poliquin tarafından kullanılmış ve tüm dünyada popüler hale gelmiştir.  En iyi hacim programı   olarak tercih edilen Alman hacim programı, kısa zamanda önemli oranda kas yapmak ve hacim kazanmak için bire birdir. Alman  hacim kazanma antrenman programı   genel olarak  10 set yöntemi   olarak da bilinmektedir. Sporcunun yoğun miktarda hacim kazanması için belirli bir grup motor birimi hedeflenmektedir. Bu kapsamda programa dahil olan tek bir egzersizin 10 set yapılması hedef alınmaktadır. Her 5 günde bir uygulanan 10 setlik antrenmanlar, kas dayanıklılığını büyük ölçüde arttırmaktadır. Yöntemde her kas parçası için bir egzersiz yapılır ve setler boyunca aynı duruş ve ağırlıklar kullanılır. Alman Hacim Antrenman Programı Önerisi...
Devamı