SABAH YAPILAN SPORUN VÜCUT ÜZERİNDEKİ YARARLARI....
-Sabahları troid bezleriniz uyuyor olur. Metabolik sistemin asıl düzenleyicisi olan bu bezler, vücudun besinleri hangi hızla yaktığını ve yağın enerji talebi doğrultusunda nasıl depolandığını kontrol eden hormonları pompalar. Tüm bu talepler siz uyurken azalır.Uyanık olduğunuzda ise, temponuzu arttırmadığınız sürece artış göstermez.
-Sabahları yataktan kalkıp egzersiz yapmak ilk başlarda insana itici gelse de,bir süre sonra otomatik olarak benimseyip bu zorluğu atmış oluruz.
Kalbi aşırı zorlamadan yapılacak tüm egzersizler,yürüyüşler,koşular sonrasında yavaş,sakin bir gerdirme güne daha zinde ve enerjik başlamamızı sağlar.
-Yapılan araştırmalar sonucunda sabahları koşan deneklerde troid hormon akışlarının hızlandığı gözlenmiştir.Yine araştırmalar sonucunda troid hormonları sagılandıktan sonra kan dolaşımda saatlerce kaldığı gözlenmiştir.
-Sabah yapılan sporların bir diğer faydası ise;beyindeki serotonin yani mutluluk hormonunu ve depominin yani motivasyonu arttırıcı hormunun artmasını sağlar.
Ayrıca sabah yapılan egzersizlerin aç karnına yapılması taktirde yağ yakımının hızlandığı da araştırmalar sonucunda ortaya konmuştur.
Örnek bir sabah idman taslağı verecek olursak;
ERKEKLER İÇİN;
Forwad Lunge 10 tekrar
Knee Stability Push Up 10 tekrar
Plank 30 saniye
Jump Somo Squat 10 tekrar
BAYANLAR İÇİN;
Wall Squat Hold 30 saniye
Home Bench Dips 10 tekrar
Plank 30 saniye
Jump Somo Squat 10 tekrar
Bu egzersiz bitiminde gerdirme hareketlerinin yapılması da bir bütündür.
Güne sabah sporuyla başlamak bireyler üzerinde oluşan pozitif enerji dışında,büyüme hormonunu ateşler,kan dolaşımını hızlandırır,yağ yakımını başlatır,mutluluk hormonunu salgılar.....
Sabah sporu bağımlısı olarak benden tavsiye bir deneyin abonesi olacaksınız.
ASLA-PES-ETME / DENEYİN VE GÖRÜN....
-Sabahları yataktan kalkıp egzersiz yapmak ilk başlarda insana itici gelse de,bir süre sonra otomatik olarak benimseyip bu zorluğu atmış oluruz.
Kalbi aşırı zorlamadan yapılacak tüm egzersizler,yürüyüşler,koşular sonrasında yavaş,sakin bir gerdirme güne daha zinde ve enerjik başlamamızı sağlar.
-Yapılan araştırmalar sonucunda sabahları koşan deneklerde troid hormon akışlarının hızlandığı gözlenmiştir.Yine araştırmalar sonucunda troid hormonları sagılandıktan sonra kan dolaşımda saatlerce kaldığı gözlenmiştir.
-Sabah yapılan sporların bir diğer faydası ise;beyindeki serotonin yani mutluluk hormonunu ve depominin yani motivasyonu arttırıcı hormunun artmasını sağlar.
Ayrıca sabah yapılan egzersizlerin aç karnına yapılması taktirde yağ yakımının hızlandığı da araştırmalar sonucunda ortaya konmuştur.
Örnek bir sabah idman taslağı verecek olursak;
ERKEKLER İÇİN;
Forwad Lunge 10 tekrar
Knee Stability Push Up 10 tekrar
Plank 30 saniye
Jump Somo Squat 10 tekrar
BAYANLAR İÇİN;
Wall Squat Hold 30 saniye
Home Bench Dips 10 tekrar
Plank 30 saniye
Jump Somo Squat 10 tekrar
Bu egzersiz bitiminde gerdirme hareketlerinin yapılması da bir bütündür.
Güne sabah sporuyla başlamak bireyler üzerinde oluşan pozitif enerji dışında,büyüme hormonunu ateşler,kan dolaşımını hızlandırır,yağ yakımını başlatır,mutluluk hormonunu salgılar.....
Sabah sporu bağımlısı olarak benden tavsiye bir deneyin abonesi olacaksınız.
ASLA-PES-ETME / DENEYİN VE GÖRÜN....
Yorumlar
Yorum Gönder