DİYET BOZMAMA'NIN 5 BASAMAĞI NEDİR?

-Kendi yemeğinizi kendiniz yapın:

Diyet yaparken planladığınız yemekleri tüketmenin en iyi yolu, bu yemekleri evde yapmaktan geçiyor. Diyetin en zorlu anlarından biri olan “dışarıda ne yiyeceğinizi bilememek”, çözmeniz gereken en büyük sorun! Eğer dışarıda kendi yemeklerinizi tüketirseniz, diyetinizi en iyi şekilde sürdürmüş olursunuz.

-Porsiyonlarınızı küçültün:

Sağlıklı beslenmeye başladıktan sonraki öğünler, genellikle normalden daha küçük porsiyonlar oluyor. Eğer her öğün için yediklerinizin porsiyonunu aynı şekilde (size yetecek kadar) tutarsanız, bu bir süre sonra sizin standardınız haline gelecektir. Küçük porsiyonlar tüketmek hem sizi doyuracak, hem de diyetinizi iyi bir şekilde sürdürmenizi sağlayacak.

-Öğünlerinizi ve ara öğünlerinizi planlayın:

Sabah, öğlen ve akşam öğünlerinizin aralarında çalışırken tükettiğiniz enerjiyi geri kazanmak için kendinize ara öğünleri mutlaka yaratmanız gerekiyor. Her öğün ve ara öğün için kendinize plan yapar ve bu saatleri belirlerseniz, motivasyonunuzun da bu yönde olumlu olarak etkilendiğini hissedeceksiniz. Aynı zamanda bu şekilde aç kalmadığınızı da fark edeceksiniz.

-Evdeki abur cuburları yok edin:

Canınızın çekebileceği veya her an kendinizi abur cubur yiyecek gibi hissettiğiniz anlarda, elinizin altında herhangi diyet dışı bir gıdanın olmaması sizin faydanıza olacaktır. Eğer evinizde veya gününüzün büyük çoğunluğunu geçirdiğiniz yerlerde, istemediğiniz / abur cubur gıdalar var ise, bunların miktarını ya en aza indirgeyin ya da hiç bulundurmayın.

-Bol su için: 

Vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından biri olan su, aynı zamanda diyet yaparken de mutlaka tüketilmesi gereken besinlerin başında geliyor. Tüm dengenizin sağlanması için, özellikle diyet yapılan ve sağlıklı besinler tüketilen dönemlerde, bol su içmek hem sizin sağlıklı yapacak hem de sindiriminizi kolaylaştıracaktır.