KARPUZ DİYETİ HAKKINDA BİLGİLER..

Havaların ısınmasıyla herkes bir diyet ve zayıflama peşinde koşmakta.

Yaz mevsimin gelmesiyle en sık tüketilen meyve olan Karpuz ve onunla ünlenen diyeti..

Tabi ki her diyette olduğu gibi Karpuz diyetinde de dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var.

Bugün onları sizlerle paylaşmak istedim:

Öncelikle uzmanlar her meyvede olduğu gibi karpuzda da yüksek oranda şeker olduğundan dikkatli yapılması gereken bir diyet olduğu konusunda uyarıyorlar.

Karpuz, fazlaca su içerdiğinin özellikle spor yaparak diyet yapanlardaki su ihtiyacına da cevap veriyor.150 gram karpuzda yaklaşık 45 kalori mevcut.

Vücudumuzu zararlı maddelerden koruyan C vitamini zengini bir meyve. 150 gram karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamakta.

Meyve şekeri olan fruktoz içeren karpuzun aşırı tüketimi durumunda kilo vermek yerine kilo alabilirsiniz. Bundan dolayı tüketim miktarına çok dikkat edilmelidir.

Kültürümüzde var olan karpuz-peynir ikilisi bu nedenle doğru bir seçimdir. Karpuzun yanında tüketilen peynir, kan şekerinin daha yavaş yükselip daha yavaş düşmesine yardımcı olur. 

Karpuz ve yanında peynirle birlikte yaptığımız diyette dikkat edilecek noktalarda var:

-Gün boyunca sadece karpuz-peynir tüketmek:  Tek besin diyeti ile vereceğiniz kiloyu geri almaya mahkûmsunuz. Ayrıca gün içerisinde sadece karpuz peynir tükettiğinizde birçok vitamin ve minerali vücudunuza yeteri kadar alamamış oluyorsunuz. Bu da hem kısa hem de uzun dönemli sağlık sorunlarına neden olabilir. 

 

- Gün içerisinde peynir dışı hiç protein almamak: Kalsiyum kadar önemli bir mineral de demirdir. Peynir ve diğer süt ürünlerinde demir minerali yok denecek kadar azdır. Bu nedenle beslenme düzeninizde günlük olarak et, tavuk veya balık yer almalıdır. 

 

- Karpuzun yanına ekmek tüketmek: Ekmekte karpuz gibi temel karbonhidrat kaynaklarından biridir. Bu nedenle aynı öğünde yüklü miktarda karpuz ve ekmeği yan yana tüketmek hem yüksek kalori hem de yüksek karbonhidrat almanıza neden olacaktır. Bu durumda kilo vermek isterken almanıza neden olabilir. 

Karpuzla ilgili özel diyet programları var,bunlar kişiye özel  olduğu için paylaşmayı gerek duymadım.Sadece bu diyetlerde  önem ve gerekli olan içerikleri paylaşmak istedim.